Schwachstellen beheben und erkennen

Der ‘Functional Movement Screen’ oder zu Deutsch die Funktionelle Bewegungsmuster Analyse ist ein System um bestimmte Bewegungsmuster beobachten und eventuelle Dysfunktionen identifizieren zu können. Dabei handelt es sich um grundlegende Bewegungen. Diese sind nicht sportartspezifisch, sondern spezienspezifisch. Egal ob Leistungssportier, Teilnehmer in Reha-Kursen oder ‘Sitzathleten’ (Büro) – die bei dem Test verwendeten Bewegungsmuster treffen auf alle Menschen zu. Die Beobachtungen dieser fundamentalen Bewegungen ermöglichen es, ein noch effektiveres und individuelleres Trainingsprogramm zu gestalten um Fehlfunktionen und Dysbalancen zu beseitigen oder vorhandene Mobilität und Stabilität zu erhalten und somitI Ihre Fitness zu verbessern und/oder Ihre Gesundheit wieder herzustellen.

Der FMS besteht aus sieben Bewegungsmustern, die getestet werden. Diese erfordern sowohl Beweglichkeit als auch Stabilität. Schwächen, Dysbalancen, Asymmetrien sowie Einschränkungen können anhand dieser Tests ermittelt werden.

Jede Person kann diese Tests durchführen, je nach Ausführung werden Punkte vergeben, anhand dieser Punkte können die Bewegungen gefiltert und kategorisiert werden. Personen, die im Test einen niedrigen Punktwert erreicht haben, benutzen normalerweise auch bei herkömmlichen Alltagsbewegungen Kompensationsstrategien. Werden diese Kompensationen nicht beseitigt, führt dies zu suboptimalen Bewegungsmustern, welche auf Dauer zu Fehlbelastungen führen und somit das Verletzungsrisiko erhöhen können. Anhand der im Test beobachteten Ergebnisse können bestimmte Korrekturübungen angewendet und in das Training eingebaut werden, die dafür sorgen können, dass ein Bewegungsmuster optimiert oder nicht verschlechtert wird.

Jakob Stachula

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