TaeKwonDo - Training
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Ablauf einer Trainingsstunde
Damit du weißt, was dich bei uns erwartet, findest du hier den typischen Ablauf einer Trainingseinheit. Je nach Gruppe, Alter und Thema kann es kleine Abweichungen geben – der Grundaufbau bleibt aber ähnlich.
1) Begrüßung & Start
Wir starten gemeinsam. Dazu gehört auch das traditionelle Grüßen (Fahnen und Trainer) und das kurze Sammeln der Aufmerksamkeit.
2) Aufwärmen
Zu Beginn wärmen wir den ganzen Körper auf: lockere Lauf- und Koordinationsübungen, Mobilisation und einfache Reaktionsübungen. Ziel ist es, Verletzungen zu vermeiden und fit ins Training zu gehen.
3) Grundschule (Basis-Techniken)
Im Technikteil üben wir die Grundlagen:
- Grundstellungen
- Blocks/Abwehr
- Fausttechniken
- Tritte
Dabei achten wir besonders auf saubere Ausführung, Kontrolle und Körperhaltung.
4) Poomsae, Partnerübungen oder Anwendung
Je nach Trainingsschwerpunkt folgt anschließend z. B.:
- Poomsae (Formen)
- Partnerübungen (z. B. Abwehr- und Angriffsfolgen)
- Anwendung/Pratzen (kontrolliertes Trainieren von Treffern und Distanz)
5) Prüfungsvorbereitung (wenn eine Prüfung näher rückt)
In Prüfungsphasen wiederholen wir gezielt die Inhalte für den nächsten Gürtelgrad – Theorie und Praxis.
6) Cool-down & Abschluss
Zum Schluss werden Übungen ruhiger: lockern, kurze Dehnung, Feedback. Danach schließen wir die Stunde gemeinsam ab (Grüßen am Ende).
Besonderheit bei uns
Bei uns trainieren alle gemeinsam: Kinder mit Eltern, 6-Jährige und auch Teilnehmer über 60 Jahre. Übungen werden so angepasst, dass jeder sicher mitmachen und Fortschritte machen kann.